7 pozycji

[...] wspiec na palce push press od dzisiaj zapomnij o szerokich chwytach, zrob takie tricepsowe p-press czyli chwyt na szerokosc barkow ... przy okazji trica dowalisz w nowej pozycji , sztangi nie idzie opuscic na obojczyki w tym chwycie pomiedzy seriami push press rob po 3 podciagniecia na drazku podchwtytem oraz martwy ciag ze sztangielkami [...]

[...] leżąc na ławce skośnej 3x12 10/12/12 8. Uginanie z linami wyciągu dolnego 2x12 30/35 9. Uginanie x hantlą na modlitewniku 2x15 8/10 Brzuch A. Kolano skośnie do łokcia w pozycji Plank - 15 na nogę B. Rowerek,Łokcie do kolan. - 15 na stronę C. Unoszenie nóg w górę - 15 Do tego Cardio z Kettlem i Ciężarem Ciała 300 powórzeń 1. Swing ze zmianą [...]

[...] 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach polskiej T- Mobile Ekstraklasy. 3. Każdy uczestnik może wybrać maksymalnie dwóch graczy z dowolnej pozycji występujących w klubach, które na koniec rundy jesiennej w swoich ligach miały miejsce w pierwszej trójce , ale nie musi. Te kluby to: Legia Warszawa, 4. [...]

[...] to dynamika) z dwóch, ale nie chcę zaniedbać wyskoku z jednej nogi myślałem o takim czymś, nie chcę zaniedbać góry, cieszyłbym się gdyby były przyrosty w kg, bo gram na pozycji 3-5 to troche ciała więcej by się przydało :) poniedziałek w domu(dynamika góry jak czas pozwoli przed treningiem na sali) plyo pompki 5x5 pompki na poręczach 3xmax [...]

24.07.08 TRENING 4 (max effort dół) tydzień 1 BEZPOŚREDNIO PRZED SIŁOWNIĄ LUB KILKA GODZIN PRZED TRENINGIEM: sprint 6 x 10 m (start z pozycji sprinterskiej) box jump + drop jump 6 x 2 plyo nie zrobiłem-pogoda. A power clean ?x1 56 kg x 5 66 kg x 3 72 kg x 2 82 kg x 1 85 kg x 1 (REKORD) 87 kg x 0 B przysiad pełny ?x1 56 kg x 8 72 kg x 3 83 kg [...]

Cały czas mówię o tym, że garda jest modyfikowana względem sytuacji. Zresztą sam jestem zwolennikiem otwartego nastawienia względem pozycji, gardy, poruszania się, bo sam mieszam parę różnych szkół tak by było mi wygodniej. Zazwyczaj są pewne sztywne wytyczne dla pozycji wyjściowych i to uważam za normalne. Tego należy się trzymać, ale w walce i [...]

[...] kulomiotów zdominował mistrz świata Niemiec David Storl - 20,91, a czwarty był młodzieżowy mistrz Europy Jakub Szyszkowski (WKS Śląsk Wrocław) - 19,38. Na tej samej pozycji na metę 110 m ppł dobiegł Artur Noga (AZS AWF Kraków) - 13,61. Zwyciężył Kubańczyk Dayron Robles - 13,35. Szósty na 800 m był Adam Kszczot (RKS Łódź) - 1.45,54. [...]

[...] chodzić indywidualnie i wyglądało by tak: 1. Najpierw rozgrzewka 800 metrów truchtu podczas którego wykonujesz rozgrzewkę. 2. Rozciąganie 3.Wykonuj 5x10 startów z różnych pozycji 4.800 metrów rozbiegania 5. Wykonuj 5x10 startów z różnych pozycji a tutaj masz podane ćwiczenia na poprawienie skoczności: 1) rozgrzewka; 2) rozciąganie; 3) [...]

[...] doping no i nie miałam wyjścia :-P. Na szybkości po zajęciach nagrałam snatche na 35kg, dla kontroli techniki. Trochę lepiej niż ostatnio, ale zaczynam ze zbyt wysokiej pozycji i jeszcze czeka mnie trochę pracy nad tym ciągle występującym pochyleniem w przód. Ale to się jeszcze zrobi. Ten drugi snatch chyba nieco lepiej wyszedł. Pozdrawiam [...]

[...] Ciułałam więc po trochu, bodajże do 25 i jakoś siły partnerki wróciły i dołączyła i całkiem sprawnie poszło. Gdyby nie ta gorączka to myślę że spokojnie byśmy zamknęły całość ale i tak widziałam że nie było lipy bo było na maksa z uwzględnieniem słabszej dyspozycji. Na gimnastyce stanie i chodzenie na rękach z fokusem na poprawę pozycji. Pozdro

Dobra, joga dzień 5/30- za każdym razem przy pozycji low lunge jak się rozgaduje prowadząca to tylko mi się ciśnie na usta "no już dalej, ku***!" %-). Krosfity: Warm-up set EMOM 8' 10x Scapular pull-up+ 10x Cossack squat Skill Rope climbs Conditioning Teams of 2 TC 18' 25/40kg 30x Power snatch (I go you go) 60cal Row 12 Rope climbs 20x Power [...]

[...] przy pracy łokciami i zapracowywanie barkami dla mnie, czym bliżej tym lepiej. Czyli noga przednia musi być luźna żeby można było zblokować." Puchatek83: przy dobrej pozycji nie ma problemów z blokami wykonywanymi nogą wykroczną. Warunkiem jest oczywiście to by cieżar ciała nie był za bardzo przerzucony na nogę przednią, tylko tyle na ile [...]

Weź ją w pozycji 69 na stojąco i w to miejsce między brzuchem a jeansami,wsadź głowę EDIT:Ale najpierw posprzątaj w pokoju Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2010-01-16 12:25:18

[...] leżąc 2,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 7,5 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 20 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 40 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 15 kg 5. Scyzoryki 2,5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 20 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 15 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 15 kg 4. Spięcia w leżeniu 5 kg [...]

[...] leżąc 7,5 kg Obieg B: 1. zamaszysty wycisk na barki 10 kg 2. Przysiad ze sztangą na karku 30 kg 3. ściąganie drążka do klatki chwytem neutralnym 45 kg 4. Uginanie nóg w pozycji do pompek 20 kg 5. Scyzoryki 5 kg Obiec C: 1. modlitewnik 25 kg 2. wspięcia na palce jednonóż 20 kg 3. prostowanie rąk na wyciagu 25 kg 4. Spięcia w leżeniu 10 [...]

Przysiady z PODWÓJNYM DNEM: 3x 147,5 (145x3) <- te Hack też ładnie, ja bym się bał bez asekuracji, że nie wstane i zostane w tej pozycji aż ktoś tego ze mnie nie zdejmie Narobiłeś mi smaka tymi ziemniaczkami Pzdro

[...] być tylko jeden - zadziałała lepsza regeneracja weekendowa, wstawanie o 8-9 zamiast o 6 :-). Na rozgrzewce przy kubańskich wznosach zauważyłem, że przy przejściu do dolnej pozycji przeskakuje mi coś w łopatce. Takie klik %-). Ki diabeł :-?? Ma ktoś pomysł co to może być i jak to roztrenować? Sprawdzałem na zimno, w trakcie treningu i jest to [...]

Kiedyś było tak. WYMAGANIA NA STOPNIE UCZNIOWSKIE 10 - BIAŁY PAS Poruszanie się w pozycji "preferowanej" i "odwrotnej" Poruszanie się w obu pozycjach w przód i w tył i na boki z ciosami prostymi Techniki: Podstawowe obrony przed ciosami Zejście obrotowe z lini ataku Kopnięcia frontalne i okrężne Podstawowe obrony przed [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/31/204d190081cb4a3fa5b56eaea6527562.png Trening sprinterski 100m 1km rozgrzewka 4x50m sprint 4x80m sprint 3x120m sprint 2x150m sprint 10x start z pozycji +20m sprintu 5x 100m luźny trucht, a w nim 30m sprint 300m sprint, 200m sprint, 100m spirnt /SFD/Images/2016/7/31/228dcb9a0f8747dfa05f61edb7495065.png 1 posiłek [...]

[...] a na pewno zdecydowana ich większość (w tym tak którą tu podajesz), mają swoje niedoskonałości. Walka jest procesem dynamicznym, a cała trudność w wykorzystaniu tych pozycji związana jest z umiejętną pracą na nogach (dystans) oraz właściwym dobraniem pozycji do przeprowadzanej akcji (atak/obrona, przednią/tylną ręką etc) W tym co podałeś [...]